Konfrontation mit der Angst auslösenden Situation
Mittels verschiedener Therapieverfahren untersuchen wir zunächst dein Verhalten in den angstauslösenden Situationen. Du wirst immer besser verstehen, wie das Gehirn die Angst- und Panikgefühle in deinem Körper steuert und wie du konstruktiv damit umgehen kannst. Du bist dem nicht mehr ausgeliefert, weil du Techniken lernst, die du im Alltag übst und dann in diesen Situationen hilfreich anwenden kannst.
Konfrontation in der virtuellen Realität
Der dann folgende Schritt ist zu ermitteln, welche spezifische Situation dir am wenigsten Angst macht und welche am meisten. Zum Beispiel: du hast Angst vor Spinnen. Vielleicht ist es am wenigsten schlimm sie aus der Distanz hinter Glas anzusehen. Das Schlimmste wäre, sie auf die Hand zu nehmen.
Der Umweg mit der VR-Brille
Du übst also diese Situationen schrittweise von der geringsten bis zur stärksten Belastung in einer sicheren Position während der Sitzung in der virtuellen Realität auszuhalten und dich daran zu gewöhnen. Dazu setzt du die VR-Brille auf und gehst mithilfe der 360°-Videos in die bisher beängstigenden Situationen hinein. Das erstaunliche ist, dass unser Gehirn es als real wahrnimmt und dieselben Reaktionen auslöst, als ob es wirklich passieren würde. Durch allmähliche Gewöhnung (häufiges Wiederholen der Szenen) senkt sich der Stresspegel allmählich, weil das Gehirn erkennt, dass es keine echte Gefahr gibt und die Situation überlebbar ist.
Zuletzt Konfrontation „in vivo“
Der letzte Schritt ist dann, das Ganze im echten Leben, in der Realität, zu erfahren. Du bist nun schon an ähnliche Situationen durch die Arbeit mit der VR-Brille gewöhnt und kannst jetzt in der Wirklichkeit damit immer besser zurechtkommen.
Die folgenden Ängste und Phobien können wir damit behandeln:
- Spezifische Phobie
- Soziale Phobie
- Straßenverkehr
- Zwang
- Sucht
- Tiere
Achtsamkeit und Meditation mit VR
Auch schöne Entspannungssituationen z.B. am Meer oder im Wald lassen sich in der virtuellen Welt erleben. Wir können Anspannungen und Stress mit diesen Videos in Verbindung mit Atemtechniken senken und du kommst in einen angenehm gelösten Zustand.
Lass dich drauf ein:-)